 |
| Hadapi Cuaca Panas Ekstrem, Berikut 7 Tips Menjaga Kesehatan Saat El Nino. (Ilustrasi/iStockPhoto/Pheelings Media) |
E-KABARI.com - Sudah siap untuk menghadapi musim panas yang ekstrem akibat El Nino? Tahukah bagaimana cara kita menjaga kesehatan saat El Nino?
Tenang. El Nino memang bisa membuat suhu udara melonjak tinggi dan memberikan tantangan tersendiri bagi kesehatan kita. Namun, jangan khawatir, kami punya beberapa tips sederhana untuk membantu Anda tetap sehat dan nyaman selama periode cuaca panas yang luar biasa ini.
Bagaimana cara menjaga kesehatan menghadapi musim panas yang ekstrem ini? Simak 7 tips menjaga kesehatan saat El Nino berikut ini:
1. Minum Air Secukupnya
Pertama-tama, pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Cuaca panas dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga penting untuk minum air secukupnya. Jangan tunggu sampai merasa haus; tetaplah minum air secara teratur sepanjang hari. Jika Anda bosan dengan air biasa, tambahkan potongan buah atau sedikit perasan lemon untuk memberikan rasa yang segar.
2. Gunakan Perlindungan Matahari
Sinar matahari yang terik dapat merusak kulit dan mata Anda. Oleh karena itu, selalu gunakan tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi sebelum keluar rumah. Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV untuk menjaga mata Anda tetap aman.
3. Kenakan Pakaian yang Tepat
Pilihlah pakaian yang nyaman dan longgar saat cuaca panas. Bahan-bahan seperti katun dapat membantu menjaga tubuh tetap sejuk dan mengurangi risiko iritasi kulit. Hindari pakaian berwarna gelap, karena mereka dapat menyerap panas lebih banyak.
4. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari
Suhu puncak biasanya terjadi di siang hari. Cobalah untuk menghindari aktivitas berat di luar ruangan saat matahari sedang terik. Jika Anda ingin berolahraga, lakukan pada pagi atau sore hari ketika cuaca lebih sejuk.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Makan makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan salad saat cuaca panas. Hindari makanan berat yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lemas. Juga, jauhi makanan pedas, karena mereka dapat membuat Anda merasa lebih panas.
6. Gunakan Kipas atau AC
Jika Anda memiliki akses ke kipas angin atau AC, gunakanlah untuk menjaga suhu di dalam ruangan tetap nyaman. Ini akan membantu Anda tidur lebih baik dan menghindari masalah kesehatan yang disebabkan oleh panas berlebih.
7. Jaga Kebersihan Diri
Terakhir, pastikan untuk menjaga kebersihan diri Anda dengan mandi secara teratur. Ini akan membantu mengurangi risiko iritasi kulit dan menjaga kesehatan Anda tetap prima.
Jadi, jangan biarkan El Nino mengganggu kesehatan Anda. Dengan mengikuti tips ini, Anda bisa tetap merasa nyaman dan sehat selama musim panas yang panas ini. Tetaplah hidrasi, gunakan perlindungan matahari, dan nikmati liburan musim panas Anda dengan baik! Semoga Anda tetap sehat dan bahagia sepanjang tahun. (*)
Penulis: Cantika Jamilah
Editor: Rafiqi