 |
| Mau Hidup Produktif? Lakukan Teknik Ini 5 Menit Per Hari. (Ilustrasi/iStockPhoto/PeopleImages) |
E-KABARI.com - Siapa yang tak ingin hari-harinya produktif. Menyelesaikan tugas atau pekerjaan, mencapai target, bahkan mewujudkan suatu impian.
Namun, tidak semua orang bisa mendapatkan semua itu dengan mudah. Orang tersebut memang punya rencana rencananya, tapi mungkin dia salah atau sama sekali tidak tahu cara melakukannya.
Alhasil, bukannya hari-hari produktif yang dia jalani, malah kekacauan dan stres didapat akibat banyak hal yang melenceng atau tak bisa menjalankan planning.
Lalu bagaimana cara menjalani hari dengan produktif? Apa yang harus dilakukan?
Tentu banyak orang dengan berbagai cara dapat melakukan semuanya dengan baik untuk mendapatkan hari yang produktif. Dapat menyelesaikan tugas atau pekerjaan, mencapai tujuan yang ditargetkan, bahkan mudah mewujudkan impiannya.
Namun, kamu tak perlu mengetahui dan melakukan semua caranya. Cobalah satu teknik saja yang disebut The 5 Minute Journal atau Jurnal Lima Menit.
Menurut penjelasan dalam salah satu unggahan Instagram @pikiran_terbuka yang dikutip E-KABARI.com, The 5 Minute Journal adalah teknik jurnal sederhana yang dirancang untuk meningkatkan kesadaran, rasa syukur dan pola pikir positif.
Nah, bagaimana mempraktikkan atau membuat The 5 Minute Journal itu? Ikuti petunjuk mengisi jurnalnya berikut ini:
Bagian Pagi:
- Tuliskan 3 hal yang kamu syukuri
- Tuliskan 3 hal yang akan membuat hari ini hebat
- Sebuah afirmasi harian atau pernyataan positif
Bagian Sore:
- Tuliskan 3 hal menakjubkan yang terjadi hari ini
- Sebuah pelajaran yang kamu dapatkan hari ini
Mulai hari kamu dengan bersyukur
Kamu gak perlu bingung mau nulis apa di bagian ini, karena hal-hal sederhana juga bisa. Misalnya:
- Cuaca yang cerah hari ini
- Mendapatkan tidur yang nyenyak
- Memiliki pekerjaan yang saya nikmati
Hal yang akan membuat harimu hebat
Di bagian ini bisa berupa tugas yang ingin kamu selesaikan, yang membuat harimu jadi baik.
- Menyelesaikan tugas besar
- Olahraga pagi di gym
- Mengobrol dengan teman lama
Afirmasi harian atau pernyataan positif
Buat afirmasi atau pernyataan singkat untuk membantumu memulai hari dengan semangat.
- "Saya mampu menghadapi tantangan yang ada dengan penuh percaya diri"
- "Saya menjadi lebih baik hari demi hari"
Hal hebat (highlight) yang terjadi
Bagian ini bisa berisi pencapaian baru, momen menyenangkan, atau perasaan positif hari ini.
- "Menerima penghargaan atas kerja saya"
- "Mendapatkan kenalan baru yang baik"
- "Bangga berani keluar dari zona nyaman"
Pelajaran yang didapatkan hari ini
Untuk menutup harimu, tuliskan beberapa pelajaran atau wawasan penting yang kamu dapatkan hari ini untuk terus bertumbuh dan menjadi lebih baik lagi. Contohnya:
- "Kegagalan kecil hari ini mengingatkan saya bahwa setiap kegagalan adalah peluang untuk belajar dan tumbuh"
Lakukan ini setiap hari, 5 menit per hari
Dengan mengisi Jurnal Lima Menit setiap hari, kamu akan membiasakan diri untuk mencari sisi baik dalam hidup dan menghadapinya dengan pandangan yang lebih positif.
Jurnal ini adalah alat sederhana, tapi sangat efektif untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental kamu. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat! (*)
Penulis: Aulia Syarifah
Sumber: Instagram @pikiran_terbuka