 |
| Ilustrasi bangun tidur di pagi hari. (Shutterstock/Elena Rudakova) |
E-KABARI.com - Bangun pagi masih menjadi tantangan bagi orang yang belum terbiasa. Namun, tanpa disadari bangun pagi memiliki manfaat yang luar biasa.
Selain dapat membuat tubuh sehat, pikiran jernih, dengan bangun bagi kamu bisa membuat rancangan ke depan lebih baik.
Saat seseorang bangun tidur lebih awal, maka dia tidak perlu terburu-buru yang bisa membuat semuanya berantakan.
Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk persiapan menjalani aktivitas ketika bangun pagi. Terutama melakukan hal-hal yang baik untuk kesehatan tubuhmu.
Dilansir dari akun Instagram @the7percent.co, ada 7 kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan sebelum jam 7 pagi. Tentu hal ini bisa dilakukan jika kamu bangun lebih awal.
Makanya, bangun bagi menjadi sangat penting, diantaranya untuk melakukan berbagai kebiasaan sehat tersebut.
Berikut 7 kebiasaan sehat yang patut untuk kamu lakukan setiap hari sebelum jam 7 pagi.
1. Minum air putih
Jadikan minum air putih sebagai hal pertama yang kamu lakukan setelah bangun tidur. Ini akan membantu tubuh kamu melepaskan zat beracun atau toksin.
2. Jangan langsung melihat handphone
Hindari kebiasaan melihat handphone saat bangun tidur di pag hari, karena akan malah mempersiapkan otak kamu untuk distraksi. Hindari juga berita negatif di pagi hari.
3. Berolahraga selama 20 menit
Berolahraga selama 20 menit di pagi hari bisa menaikkan energimu sepanjang hari, meningkatkan fokus dan kemampuan otak untuk memproses informasi.
4. Bermeditasi di pagi hari
Bermeditasi di pagi hari adalah salah satu cara paling sehat untuk memulai harimu. Meditasi dapat meningkatkan fokus serta mengurangi level stres.
5. Baca buku 20 menit
Bacalah buku untuk mengembangkan diri selama (setidaknya) 20 menit. Kamu akan mempelajari hal baru yang bisa membantu kamu mencapai kesuksesan.
6. Tetapkan tujuan
Manfaatkan bangun pagu untuk menetapkan tujuan hari itu, kemudian rencanakan eksekusi yang sesuai untuk mencapainya. Prioritaskan maksimal 3 tujuan untuk hasil optimal.
7. Mandi di pagi hari
Mandi di pagi hari akan membantu melancarkan peredaran darah kamu. Peredaran darah yang baik memiliki peranan penting bagi kesehatan kita.
Itulah 7 kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan setiap hari sebelum jam 7 pagi. Selamat mencob , semoga bermanfaat. (*)
Penulis: Ndry_Sya
Sumber: Instagram @the7percent.co
Editor: King93