 |
| Ilustrasi menjaga kesehatan tubuh. (Istimewa) |
E-KABARI.com - Kesehatan merupakan harta yang tak ternilai harganya. Karena itu, agar tetap sehat orang rela melakukan apa saja.
Segala cara, baik yang bernilai medis maupun non medis, dari yang logis hingga yang bernuansa supernatural adalah beragam usaha yang dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali kesehatan nya.
Namun, yang lebih penting dari semua itu adalah menerapkan pola hidup sehat agar tubuh selalu dalam kondisi prima. Bukankah kita sangat mengenal pepatah "mencegah lebih baik daripada mengobati?"
Dalam menjaga kesehatan tubuh, pepatah itu sangat benar. Namun, masih banyak orang abai dalam implementasinya, yakni menerapkan pola hidup sehat.
Padahal, hidup sehat merupakan dasar dari tubuh tetap fit. Apalagi di musim pancaroba begini, kondisi tubuh yang kurang fit biasanya sangat rentan terserang penyakit.
Nah, supaya tubuh selalu sehat, terapkan 5 tips menjaga kesehatan tubuh berikut ini.
1. Makan makanan yang bergizi
Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang.
Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi.
Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
2. Olahraga rutin
Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres.
Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.
3. Perbanyak minum air putih
Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal.
Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
4. Kelola tidur dengan baik
Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan.
Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.
5. Mengelola stres
Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres karena banyak pikiran malah membuatmu mudah terserang penyakit.
Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.
Jadi, selain makan makanan bergizi, olahraga dengan rutin, banyak minum air putih dan tidur yang cukup, pastikan mengelola pikiran kita dengan baik agar terhindar dari stres. (*)
Penulis: Ndry_Sya
Sumber: DJKN Kemenkeu
Editor: King93